育毛 方法

シャンプーは大きく分類して髪の毛そのものの手触りなどを良くするコンディショナータイプのものと、頭皮を整え、守る頭皮ケアタイプに分かれます。

市販のシャンプーや美容院や理髪店のシャンプーは、スタイリングや髪の毛の触り心地を重視しているので必要な皮脂まで取り過ぎてしまい、逆に皮脂の分泌量を増やしてしまうことが多いのです。当然頭皮を痛めて弱ってしまいますので逆効果となります。

育毛に大切なのは頭皮を正常な状態に保ち継続することです。頭皮をしっかりケアし、髪の毛が抜けても生え代わる状態にすることが必要なのです。育毛をしたい場合は頭皮ケア用の育毛シャンプーを使用するようにしましょう。ただし、近年では頭皮への配慮があまりされていない名前だけの製品も販売されていますので注意も必要です。

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市販されている育毛剤にも様々なタイプがあります。当然自分の症状に合った育毛剤を購入し、使用するのですが、色々試してみたけど結局薄毛になってしまったと言う事も良くあるようです。

薄毛になると言うことは、頭皮の状態も異常がある場合が多く、育毛剤の栄養素を素直に吸収できません。まずは頭皮の状態を正常にしてから、育毛剤を使用するようにしましょう。

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育毛に限らず、健康のためにも生活習慣を見直し、改善することは大切です。

食事と睡眠

不規則で偏った食事、睡眠不足など不規則な生活習慣は抜け毛の原因となります。髪の毛はケラチンというたんぱく質でできていますので、良質なたんぱく質の摂取も必要ですし、ビタミン、ミネラル類もしっかり摂取しなければなりません。偏った食事ではなく、たくさんの種類の食品を食べるよう心がけましょう。また、髪の毛は睡眠中に成長します。特に成長するのは、午後１０時から午前２時迄の時間帯で、より深い眠りについているのが理想的とされます。

ストレス

抜け毛の原因にストレスがあります。ストレスは交感神経を刺激するので毛細血管が収縮し、血液が流れる量が減り栄養が運ばれにくくなります。栄養が運ばれないと言う事は髪の毛も育たないと言う訳です。他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことはありません。仕事や人間関係でのストレスもありますが、抜け毛を気にするあまり、ストレスを抱えるケースもあります。散歩、スポーツ、趣味、カラオケなどストレスを発散できるものを見つけましょう。

タバコとお酒

タバコやお酒も育毛上よろしくありません。タバコの主成分であるニコチンが血管を収縮させる作用がありますので、血行が悪くなります。血行が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪くなって、体の中で栄養が遅く届く髪には、ほとんど栄養が行き渡りません。又、一酸化炭素が血液に含まれるヘモグロビンと結合して酸素運搬能力が低下します。栄養、酸素の供給が低下すると髪の毛の寿命は短くなって、成長速度も遅くなります。お酒を飲みすぎてしまい肝臓に負担がかかるとタンパク質が作られなくなります。タンパク質は髪の毛の主成分ですので栄養が不足することになります。